Koža

Najveći organ

Koža

Suha koža, uglavnom, nije ozbiljan problem no može biti neugodna i neugledna na izgled. Mnogo ozbiljnija stanja kože, kao što je npr. nasljedna grupa poremećaja zvanih ichtiosys, mogu biti izrazito nagrđujuća i uzrokovati psihološke smetnje oboljele osobe. Srećom, suha koža uglavnom je posljedica utjecaja vanjskih faktora te time može u potpunosti, ili barem djelomice, biti pod kontrolom. Kronične ili izrazito teške promjene i bolesti kože mogu zahtijevati pregled i savjet spec. liječnika dermatologa, no imajte na umu da i vi sami možete učiniti izrazito mnogo za svoju kožu. Nedostaci u prehrani Nedostaci u prehrani, osobito nedostatak vitamina A- i B-skupine, odražavaju se na koži. Osobe svijetle puti nešto češće imaju suhu kožu, a većinom u svih ljudi koža s godinama postaje sve tanja i suha. Ukoliko isključimo uzroke suhe kože kao što su seboreja, ekcem, dermatitis i dr., najvjerojatnije je razlog suhe kože u kombinaciji nasljeđa, nedostatka vitamina i loša prehrana.

Znakovi i simptomi Ukoliko imate suhu kožu uzrokovanu vanjskim utjecajem ili zbog starenja, vjerojatno imate jedan od slijedećih simptoma:

osjećaj napetosti i (tijesne) kože, osobito nakon kupanja ili tuširanja

gubitak punoće i napetosti – vaša koža se čini skvrčena i dehidrirana

koža na izgled i dodir gruba

ponekad intenzivan svrbež

neznatno do opsežno ljeskanje kože

tanke linije ili brazde na koži

opsežno crvenilo

duboke pukotine koje mogu krvariti

Rizični faktori Suha koža je, generalno gledano, općenit i raširen problem, no neki faktori će češće dovesti do suhe kože: Zdrava prehrana, redovita vježba i život sa manje stresa doprinose vašoj vitalnosti i mlačem izgledu, no unatoč svemu, s vremenom se koža mijenja. Starenjem koža postaje suha zbog smanjene produkcije lojnih žlijezda. Stanice bazalnog sloja kože sporije putuju prema površnom sloju te vaš ten djeluje grubo i sumorno. Kao i sve vrste vrućina, isušuje kožu. Koža žena ranije postaje suha u odnosu na muškarce. Dok će muškarcima lojne žlijezde početi smanjenu produkciju u 80’tima, kod žena se suha koža javlja nakon menopauze. Povišeni šećer u krvi može oštetiti male krvne žile i živce, povećavajući vjerojatnost suhe kože te čak i ozbiljne komplikacije kao što su upala, celulitis i gangrena. Kombinacija vanjske hladnoće i suhog zraka u prostorijama ostavljaju traga na koži. Vjetar samo pojačava taj problem. Mnogim je ljudima vruća, duga kupka i tuširanje izraz ugode i luksuza no za vašu kožu ništa dobro. Sapuni ili gelovi za tuširanje, često ma kako skupi i raskošno pakirani, izrazito isušuju vašu kožu. Duhan sam po sebi ne uzrokuje suhu kožu no ubrzava boranje kože osobito oko očiju i gornje usne. Opseg oštećenja kože se povećava s godinama i brojem popušenih cigareta.

Preporuke:

ne upotrebljavajte grube sapune ili gelove za čišćenje kože – oni su načinjeni od hidrogeniranih ulja koja mogu oštetiti kožu slobodnim radikalima što rezultira suhoćom i borama, umjesto njih uporabljajte čisto ulje maslina, avokada ili bademovo ulje

jedite uravnoteženo uključujući povrće, voće, žitarice, sjemenke, orašaste plodove

jedite kvalitetne bjelančevine biljnog podrijetla

povećajte unos sirove hrane

jedite hranu bogatu bijelim i crvenim lukom, jajima i šparogama

konzumirajte povrće žute i narančaste boje, bogato je B-karotenom koji je prekursor vitamina A

pijte najmanje 2 litre vode dnevno da bi koža bila dobro hidrirana

izbjegavajte alkohol i kofein – to su tvari diuretičkog djelovanja čime dovode do gubitka tekućine i esencijalnih minerala u tijelu, a time i stanicama kože

ukoliko vam je koža ispucala ili oštećena, povećajte unos vode i esencijalnih masnih kiselina

ne pušite

nedostatak vitamina A može rezultirati ljuskavom kožom, osobito na rukama i nogama; važan izvor vitamina A i D je riblje ulje